Country Scanner

Главное не переборщить с загаром, поэтому лучше всего если загорать до обеда или уже после 18 часов. Иногда на пляжах на блюдах людей, которые лежат под палящем солнцем с красными спинами,на которых слазит кожа. Зачем спрашивается доводить свое тело до такого?

Я живу возле моря, поэтому специально совсем не загораю, а на лицо даже крем накладываю с защитным фактором 50. Несмотря на это к концу лета, я черная и загар смывается долго, где-то до нового года точно.

А еще перед тем, как идти принимать солнечные ванны, не нужно пользоваться кремами на основе минеральных жиров, эфирными маслами, туалетной водой. И конечно загорать нужно  постепенно увеличивая время пребывания на солнышке. 

Я думаю, что специально поджариваться на солнце - это лишнее. Вполне достаточно находиться в тени, я считаю.

Самая привлекательная часть туристического отдыха - это загар. Ученые одной из самых солнечных стран Испании утверждают, что для оптимального загара и восполнения дефицита витамина D в зимние месяцы достаточно 2-хчасового пребывания на солнце. Необходимым условиям является, чтобы было открыто для доступа солнечных лучей не менее 10% поверхности тела. Летом достаточно всего 15 минут (!), а осенью такие процедуры не должны превышать получаса.

не 15 минут, а вся поверхность кожи с обоих сторон и под мышками может набрать в кровь витамина д за 15 минут в районе суточной нормы только на солнце максимального ультрафиолетового индекса. если есть облака на всё небо - тебе придется ходить целый день 12 часов, так как на тебе будет одежда, которая солнце не пропускает. а в пасмурную погоду даже голышем не получится набрать даже одну витаминину за весь день. т.е. летом в жару в штанах и майке не 15 минут, а вся поверхность кожи / на неосвещнные участки * 15 минут = выйдет полдня, при этом все остальные витамины должны быть внутри к моменту загара, их так же может не быть

кстати загар не признак набора витамина д, в ультрафиолете А-спектра можно загореть до темноты, но витамина он не дает никаког, например некоторые солярии ставят лампы А-спектра